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自宅でかんたん!すぐできる!レッドハリケーンズエクササイズ

自宅でかんたん!すぐできる!レッドハリケーンズエクササイズ

2020年6月22日更新

NTTグループのオフィシャルチャンネルにて、 #おうち時間 にできるエクササイズを紹介しました。この時期の運動不足解消にお役立てください!

第1回 肩回りをほぐそう!茂野洸気編

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「パソコンに向かって作業をしていると、ずっと同じ姿勢のままで首周りや肩が凝ってくる人が多いんじゃないかなと思います。今回行うストレッチは、そういった首周りの疲れや、肩こり解消につながるストレッチです。」

用意していただくもの

  • 自分の肩幅より長いタオル
  • 椅子

茂野 洸気選手 プロフィール

第2回 お尻・腰回りをほぐそう!牛原寛章編

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「在宅勤務で座りっぱなしや動かなく固まった腰回り・お尻回りを、うっしーと一緒にストレッチしていきましょう!」

牛原 寛章選手 プロフィール

第3回 下半身を引き締めよう!秦啓祐編

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「ランジスクワットで、座りっぱなしで凝り固まった下半身を一緒にほぐしていきましょう。」

秦 啓祐選手 プロフィール

第4回 首回りをほぐそう!浜野達也編

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「パソコンや読書をする中で肩こりに悩まされている方が多いかと思います。そんなあなたと、今日は肩凝り解消できるようにストレッチをしていきたいと思います。笑顔を忘れずに!」

用意していただくもの

  • 椅子

浜野 達也選手 プロフィール

第5回 ふくらはぎをほぐそう!高野祥太編

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「ふくらはぎは動かさないと固まってしまうこともあるので、このエクササイズを通してしっかりとほぐしていきましょう!」

用意していただくもの

高野 祥太選手 プロフィール

第6回 背中を鍛えよう!衞藤陽介編

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「今日は皆さんと一緒に背中のトレーニングをしていきたいと思います。」

用意していただくもの

  • キャリーバッグ(ない場合、2リットルのペットボトルやダンベルなど約2kgの持ちやすいもの)
  • 椅子

衞藤 陽介選手 プロフィール

第7回 前腕をほぐそう!山本貫太編

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「今日は前腕のストレッチをおこなっていきたいと思います。パソコン作業で疲れがたまっていると思うので、しっかりほぐしてあげましょう。」

山本 貫太選手 プロフィール

第8回 二の腕を引き締めよう!李智栄編

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「最近、身体が在宅勤務で凝り固まっている人が多いと思うので、今日は智栄と一緒に、家にあるもので上腕三頭筋を鍛えていきたいと思います。」

  • 水2リットルを入れたペットボトル
  • 椅子

李 智栄選手 プロフィール

第9回 サーキットトレーニング!高野祥太編

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「本日は、これまでの動画を振り返りながら数種目を連続して行うサーキットトレーニングを紹介していきます。種目数が多く休憩時間も短いのでかなりきついなあと思われる方も多いと思いますが、短時間で全身を鍛えられる素晴らしいトレーニングになっています。最後まで諦めず楽しく頑張っていきましょう。」

用意していただくもの

  • タオル
  • 椅子
  • (自分に合った重さの)ペットボトルやスーツケース

高野 祥太選手 プロフィール

第10回 ストレッチングルーティン!牛原寛章編

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「今回は、これまで行ってきた8つのエクササイズやストレッチングの中から、4つのストレッチングを使ったストレッチングルーティンというものをやっていきます。うっしーと一緒に、やっていこう!」

用意していただくもの

  • 椅子

牛原 寛章選手 プロフィール